■■■ビタミンB₁₂
　 

ビタミンB12が多く含まれる食品

単位：μg／可食部100ｇ  しじみ  62.4 焼きのり  57.6 すじこ　　　　　  53.9 牛肉・肝臓  52.8 あさり  52.4 いくら  47.3 牡蛎（かき）  28.1 うるめいわし  24.7 さんま  17.7 にしん  17.4 （五訂日本食品標準成分表）